I løpet av de siste ti årene er det blitt gjennomført mange studier av D-vitamin og dets betydning for helsen vår. Lenge ble det fokusert på D-vitaminets betydning for skjelettet, men i de senere år har man også vist interesse for vitaminets rolle i andre kroppsfunksjoner og sykdomstilstander. Her er 5 viktige funksjoner av D-vitamin som i dag er vitenskapelig bevist, og som viser hvorfor det er bra for oss.
At D-vitaminet spiller en stor rolle i den normale funksjonen av skjelettet har vært kjent lenge. D-vitamin er involvert i prosessen som regulerer kalsium- og fosforhomeostase, beinmineralisering og skjelettvekst. Omfattende mangel på D-vitamin forårsaker blant annet forkalkning i skjelettet, noe som fører til rakitt hos barn og osteomalacia hos voksne. Studier viser at lave nivåer av D-vitamin i kroppen øker risikoen for brudd, i tillegg til at D-vitaminet bidrar til raskere leging ved beinbrudd (1).
D-vitaminet har betydning for immunforsvarets normale funksjon og hjelper det å reagere mer effektivt på mikrober som bakterier og virus. Det er også kjent at mangel på D-vitamin reduserer evnen til en rekke biologiske systemer i kroppen, inkludert de som håndterer infeksjoner (2).
Det er en klar kobling mellom D-vitamin og vår mentale helse. Studier har vist at mangel på D-vitamin kan føre til tretthet, nedstemthet og depresjon (3). Det å få i seg tilstrekkelige mengder med D-vitamin hvis man har en tendens til å føle seg nedstemt, eller om man har problemer med sesongavhengig depresjon (SAD), kan dermed utgjøre en stor forskjell og øke trivselen betydelig ifølge studier (4).
Det er allment kjent og vitenskapelig bevist av D-vitamin er viktig for å opprettholde sterke og friske tenner ettersom det trengs for kroppens omsetning av kalsium og fosfat. Mangel på D-vitamin kan derfor føre til dårligere tannhelse. D-vitamin virker betennelsesdempende og hjelper til med å forhindre svekkelse av beinvevet. Da tennene tilhører beinvevet i kroppen og det omkringliggende vevet påvirkes sterkt av alt som passerer munnen, kan D-vitaminet gi beskyttelse til både tenner og tannkjøtt.5
D-vitamin er viktig for normal muskelfunksjon og dermed også muskelstyrken. Studier har vist at for lave nivåer av D-vitamin kan forårsake muskelsvakhet (6). Dette skyldes hovedsakelig at vitaminet samarbeider med kalsium og hjelper til med å regulere kalsiumnivået i kroppen. Kalsium bidrar til en normal muskelfunksjon ettersom man trenger mineralet for å kunne spenne musklene.
Kilder og referenser:
(1) D-vitaminets betydelse för normal benstomme: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19307517?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 222-229, ISBN: 91-631-7910-5.
(3) Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine? - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
(4) Vitamin D and Seasonal Affective Disorder Symptoms - https://www.psychologytoday.com/blog/the-red-light-district/201501/vitamin-d-and-seasonal-affective-disorder-symptoms
(5) D-vitamin minskar risken att förlora tänder - http://www.tf.nu/nyhet/d-vitamin-minskar-risken-att-forlora-tander/
(6) Medicine & Science in Sports & Exercise® is the official journal of the American College of Sports Medicine, and is available from Lippincott Williams & Wilkins at 1-800-638-6423.
Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease - https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151101150629.htm
Vi bruker informasjonskapsler på websiden for å gi deg en best mulig opplevelse. Hvis man ber nettleseren godta informasjonskapsler, vil vi bruke informasjonen i informasjonskapslene til å analysere og velge ut reklame basert på brukernes interesser. Du kan lese mer om vår bruk av informasjonskapsler cookies og dessuten om hvordan du sletter eller stopper all bruk av informasjonskapsler.
Godta cookies