I løpet av de siste ti årene er det blitt gjennomført mange studier av D-vitamin og dets betydning for helsen vår. Lenge ble det fokusert på D-vitaminets betydning for skjelettet, men i de senere år har man også vist interesse for vitaminets rolle i andre kroppsfunksjoner og sykdomstilstander. Her er 5 viktige funksjoner av D-vitamin som i dag er vitenskapelig bevist, og som viser hvorfor det er bra for oss.
At D-vitaminet spiller en stor rolle i den normale funksjonen av skjelettet har vært kjent lenge. D-vitamin er involvert i prosessen som regulerer kalsium- og fosforhomeostase, beinmineralisering og skjelettvekst. Omfattende mangel på D-vitamin forårsaker blant annet forkalkning i skjelettet, noe som fører til rakitt hos barn og osteomalacia hos voksne. Studier viser at lave nivåer av D-vitamin i kroppen øker risikoen for brudd, i tillegg til at D-vitaminet bidrar til raskere leging ved beinbrudd (1).
D-vitaminet har betydning for immunforsvarets normale funksjon og hjelper det å reagere mer effektivt på mikrober som bakterier og virus. Det er også kjent at mangel på D-vitamin reduserer evnen til en rekke biologiske systemer i kroppen, inkludert de som håndterer infeksjoner (2).
Det er en klar kobling mellom D-vitamin og vår mentale helse. Studier har vist at mangel på D-vitamin kan føre til tretthet, nedstemthet og depresjon (3). Det å få i seg tilstrekkelige mengder med D-vitamin hvis man har en tendens til å føle seg nedstemt, eller om man har problemer med sesongavhengig depresjon (SAD), kan dermed utgjøre en stor forskjell og øke trivselen betydelig ifølge studier (4).
Det er allment kjent og vitenskapelig bevist av D-vitamin er viktig for å opprettholde sterke og friske tenner ettersom det trengs for kroppens omsetning av kalsium og fosfat. Mangel på D-vitamin kan derfor føre til dårligere tannhelse. D-vitamin virker betennelsesdempende og hjelper til med å forhindre svekkelse av beinvevet. Da tennene tilhører beinvevet i kroppen og det omkringliggende vevet påvirkes sterkt av alt som passerer munnen, kan D-vitaminet gi beskyttelse til både tenner og tannkjøtt.5
D-vitamin er viktig for normal muskelfunksjon og dermed også muskelstyrken. Studier har vist at for lave nivåer av D-vitamin kan forårsake muskelsvakhet (6). Dette skyldes hovedsakelig at vitaminet samarbeider med kalsium og hjelper til med å regulere kalsiumnivået i kroppen. Kalsium bidrar til en normal muskelfunksjon ettersom man trenger mineralet for å kunne spenne musklene.
Kilder og referenser:
(1) D-vitaminets betydelse för normal benstomme: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19307517?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 222-229, ISBN: 91-631-7910-5.
(3) Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine? - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
(4) Vitamin D and Seasonal Affective Disorder Symptoms - https://www.psychologytoday.com/blog/the-red-light-district/201501/vitamin-d-and-seasonal-affective-disorder-symptoms
(5) D-vitamin minskar risken att förlora tänder - http://www.tf.nu/nyhet/d-vitamin-minskar-risken-att-forlora-tander/
(6) Medicine & Science in Sports & Exercise® is the official journal of the American College of Sports Medicine, and is available from Lippincott Williams & Wilkins at 1-800-638-6423.
Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease - https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151101150629.htm
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
På Bodystores nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.