Kalsium

Kalsium er et mineral som er svært viktig for at tennene og skjelettet skal holde seg sterkt og frisk. Mange får ikke i seg nok, og her hos Bodystore har vi kalsium tilskudd som gir deg mineralene du trenger for å holde deg frisk.

Hva er kalsium?

Kalsium er et av de vanligste grunnstoffene på jordkloden. Naturlige forekomster finner man i kalkbergarter som for eksempel marmor eller dolomitt. Nok kalsium er viktig for å ivareta et sterkt skjelett, og mangel kan føre til osteoporose, også kjent som benskjørhet. En annen bivirkning av å spise for lite kalsium er at man lett får kramper i musklene. Som med andre mineraler får man det i seg gjennom maten. Gode kilder til dette viktige mineralet er meieriprodukter som ost, melk og yoghurt, og det finnes også i grønne bladgrønnsaker som kale, spinat og brokkoli. VI anbefaler kvinner i overgangsalderen, barn i vekstfasen, veganere og andre som ikke får i seg nok meieriprodukter å ta tilskudd.

Tilskudd av kalsium

Noe som kan være viktig å tenke på om man tar tilskudd med kalsium, er at det er helt nødvendig å også få i seg nok vitamin D for at kroppen skal kunne ta opp mineralet. Samtidig bør man være forsiktig med å spise for mye vitaminer, og om du spiser for mye vitamin A vil dette bidra til at skjelettet faktisk taper kalsium. Mangel på kalsium kan i verste fall føre til rakitt, en tilstand hvor skjelettet blir mykt og bøyer seg. Om du ikke er sikker på om du får i deg nok kalsium i mat er det ikke noe problem å ta kalsium tilskudd. Det er likevel viktigst å fokusere på å ha et sunt og balansert kosthold.