L-karnitin, på engelsk L-carnitine, er et aminosyrelignende stoff som finnes i kroppen og i matvarer som kjøtt, fisk og meieriprodukter. Som kosttilskudd selges det som k...
L-karnitin, på engelsk L-carnitine, er et aminosyrelignende stoff som finnes i kroppen og i matvarer som kjøtt, fisk og meieriprodukter. Som kosttilskudd selges det som kapsler, pulver og i kombinasjonsprodukter. Her ser du hva du bør lese på etiketten, og hva som skiller formene fra hverandre.
L-carnitine som kosttilskudd
L-karnitin, på engelsk L-carnitine, selges som kosttilskudd i to vanlige former: L-karnitin-L-tartrat og acetyl-L-karnitin. Her finner du Scitec Nutrition Turbo Ripper, et kombinasjonsprodukt med acetyl-L-karnitin, L-tyrosin, grønn teekstrakt, cayennepepperekstrakt og til sammen 200 mg koffein per daglig dose. Flere tilskudd i samme gruppe finner du under aminosyrer, blant annet L-glutamin, og i den større kategorien sportsnutrition.
Slik leser du etiketten på L-karnitin
Begynn med linjen "hvorav L-karnitin" i innholdsfortegnelsen, ikke med det store tallet på forsiden. Tallet kan gjelde hele saltet, og L-karnitinet er bare en del av det. Regn deretter ut hva en dag blir, i stedet for hva én kapsel inneholder, og følg alltid dosen på pakningen.
Sjekk om produktet bare inneholder L-karnitin eller er en kombinasjon. Er du følsom for koffein, eller unngår det, bør du velge et produkt som bare inneholder L-karnitin. Kapsler kan ha skall av gelatin, og allergiinformasjon står på pakningen.
Hurtigfakta om L-karnitin
| Om | Slik ser det ut |
|---|
| Hva det er | Aminosyrelignende stoff, finnes i kroppen |
| Finnes i | Kjøtt, fisk og meieriprodukter |
| Former | L-karnitin-L-tartrat og acetyl-L-karnitin |
| Les på etiketten | Hvorav L-karnitin per dag, form, koffeininnhold, kapselskall, allergiinformasjon |
Dette bør du tenke på før du kjøper
Kosttilskudd med L-karnitin er beregnet på friske voksne over 18 år. Er du gravid eller ammer, bruker legemidler eller har en sykdom, bør du snakke med lege før bruk. Produkter med koffein anbefales ikke til barn eller gravide. Følg doseringen på pakningen og ikke overskrid anbefalt daglig dose. Et tilskudd erstatter ikke et variert kosthold.
Vanlige spørsmål om L-karnitin
Hva er forskjellen på L-karnitin, acetyl-L-karnitin og L-karnitin-L-tartrat?
Det er ulike former av samme stoff. Produsentene oppgir mengden L-karnitin separat fra vekten av saltet, så sammenlign linjen "hvorav L-karnitin".
Hvordan regner jeg ut hvor mye L-karnitin jeg får?
Les hvor mange kapsler eller mål dagsdosen er på pakningen, og gang med mengden "hvorav L-karnitin" per kapsel eller mål.
Hva gjør jeg hvis jeg mistenker mangel på karnitin?
Ta kontakt med helsetjenesten. Det er et medisinsk spørsmål som et kosttilskudd ikke erstatter.
