Kreatin

Kreatin er et kroppseget stoff som finnes i muskelvev og i kjøtt og fisk. Som kosttilskudd fås det som kreatinmonohydrat i pulver, kapsler, tyggetabletter og gummies, ogs...

Kreatin er et kroppseget stoff som finnes i muskelvev og i kjøtt og fisk. Som kosttilskudd fås det som kreatinmonohydrat i pulver, kapsler, tyggetabletter og gummies, også i blandinger med elektrolytter eller myseprotein. Her finner du blant annet Vitaprana, Star Nutrition og RE:YOU.

Les mer

Hurtigfakta om kreatin

Del	Kort
Former	Pulver, kapsler, tyggetabletter, gummies, brusetabletter og doseposer
Forbindelse	Kreatinmonohydrat, også blandinger med elektrolytter, taurin eller myseprotein
Eget merke	Vitaprana og Star Nutrition
Mengde per porsjon	Varierer, for eksempel 3 g eller 5 g per skje eller teskje
Å sammenligne	Kreatin per dagsdose, form, råvare, allergener og antall doser
Filter	Form, Vegan, Glutenfri, Laktosefri, Soyafri, Uten tilsatt sukker og Smak

Sammenlign mengden kreatin per dagsdose

Porsjonen er ulik mellom produktene, så størrelsen på boksen sier ikke hvor lenge den varer. Vitaprana Kreatinpulver og RE:YOU Kreatin har 3 g kreatinmonohydrat per toppet teskje. Star Nutrition Kreatin (Creapure) har 5 g per skje og Great Earth Kreatin 5 g per teskje. Vitaprana Pure Creatine som kapsler har 750 mg per kapsel, og fire kapsler gir 3 g.

Kreatin øker fysisk yteevne ved gjentatte korte serier med høyintensiv trening. Effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin og gjelder voksne som trener høyintensivt. Påstanden gjelder altså bare produkter som gir minst 3 g kreatin per dagsdose.

Se også på antall doser. Vitaprana Kreatinpulver 300 g inneholder 100 doser og Pure Creatine 110 g inneholder 36. Star Nutrition Kreatin (Creapure) 300 g har 60 doser.

Pulver, kapsler, tyggetabletter og gummies

Pulver blandes i vann eller annen væske. Vitaprana har Kreatinpulver og Pure Creatine, og Star Nutrition har Kreatin Monohydrat, Kreatinmonohydrat og Kreatin (Creapure). Flere pulver finnes fra blant andre RE:YOU, Puori, Thorne, Holistic, Elexir Pharma og Great Earth. Puori Creatin+ inneholder dessuten 250 mg taurin per skje. Vil du ha smak finnes blant annet Vitaprana Smakstilsatt Kreatinmonohydrat med grønt eple.

Vitaprana Pure Creatine kapsler inneholder Creavitalis kreatinmonohydrat i kapsel av pullulan, som er vegetabilsk.

Kreatin finnes også som gummies, tyggetabletter, brusetabletter og doseposer, blant annet fra Star Nutrition, Heey!, BioSalma og Närokällan. Regn her på hvor mye kreatin du får per porsjon og hvor mange porsjoner som trengs for en dagsdose. Kreatin med elektrolytter finnes fra blant andre Vitaprana, Star Nutrition og Elit Nutrition, se elektrolytter. Kombinasjoner med protein finnes blant annet fra Vitaprana og Holistic, se myseprotein.

Slik velger du kreatin

Mengde per dagsdose. Regn på dagsdosen, ikke på én kapsel, gummy eller skje.
Form. Pulver blandes i væske og kapsler svelges med vann. Gummies og tyggetabletter har smak. Filteret Smak viser hvilke smaker som finnes, og Naturell finnes hos flere merker.
Råvare. Holistic Kreatin er 100 % kreatinmonohydrat. Star Nutrition Kreatin har Creapure og Vitaprana kapsler har Creavitalis, to merkede råvarer. Thorne Kreatin er NSF-godkjent som dopingfritt kosttilskudd.
Allergener og tilsetninger. Vitaprana Pure Creatine kapsler kan inneholde spor av melk. Star Nutrition Kreatin Monohydrat produseres i lokaler der melk håndteres. Filtrene Vegan, Glutenfri, Laktosefri, Soyafri og Uten tilsatt sukker hjelper deg å snevre inn.

Kreatin i hverdagen

Kreatin er et kosttilskudd og erstatter ikke et variert kosthold og en sunn livsstil. Ta dosen som står på pakningen, og ikke mer. Produktene er beregnet på friske voksne. Er du gravid, ammer, har en sykdom eller bruker legemidler, bør du snakke med lege før du begynner med kosttilskudd.

Vanlige spørsmål om kreatin

Kapsler eller pulver?

Det er et spørsmål om hva som passer deg. Pulver blandes i væske og kapsler svelges hele. Sammenlign mengden kreatin per dagsdose: hos Vitaprana tilsvarer fire kapsler en teskje pulver, 3 g.

Gummies eller pulver?

Les hvor mye kreatin en gummy inneholder og hvor mange du trenger for å nå dagsdosen din. Pulver oppgir kreatin per teskje eller skje.

Er kreatin og keratin det samme?

Nei. Keratin er et protein i hår, negler og hud. Kreatin er et annet stoff, som finnes i muskelvev. Det som selges her er kreatin.

69 produkter Sorter:

20%

Kreatin 200g

4.5 49 anmeldelser

RE:YOU

183 kr

                    {"value":229,"currency":"NOK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"NOK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}

Laveste pris 229 kr (-20%)