Aminosyrer er byggesteinene i proteiner, og kroppen bruker dem både til å nødvendige prosesser, samt å bygge celler eller signalstoffer. Tilskudd av aminosyrer hjelper på forskjellige måter. L-arginin styrker for eksempel hjertet og blodomløpet, mens BCAA-produkter kan gi deg økt muskelvekst.
Hva er aminosyrer?
Aminosyrer er store organiske molekyler, og de danner lange kjeder for å skape proteiner. Kroppen tar i bruk 20 forskjellige aminosyrer, hvorav 9 er såkalte essensielle aminosyrer. Disse ni er vi ikke i stand til å sette sammen selv, og man må derfor være sikker på at man får i seg nok av dem i maten. Det er gjerne snakk om komplette proteiner om de inneholder alle de essensielle aminosyrene. Dette er generelt sett proteiner fra eggehvite, melk og kjøtt, og veganere kan få komplett protein fra soya eller quinoa. Kosttilskudd med aminosyrer kan gi treningen ekstra effekt, og her hos Bodystore har vi flere varianter, både i ren form, eller som blandingsprodukter med tilsatte vitaminer.
Hvem bør ta tilskudd med aminosyrer?
Et skreddersydd kosthold hvor man får i seg de riktige proteinene kan være gunstig for de fleste. Om du trenger ofte, kan tilskudd av spesifikke aminosyrer sammen med mineraler som magnesium og sink gjøre at du restitueres raskere og unngår å bli sår etter treningen. Hvis du har et plantebasert kosthold kan du også ha store fordeler av å ta kosttilskudd. Svært mange bruker produkter med vegan BCAA. Dette er proteiner som er lette for kroppen å ta i bruk, og som man kan ta før, under og etter intense treningsøkter for å få best effekt av treningen. Andre aminosyrer, som L-arginin eller L-karnitin har egenskaper som gjør at man bør ta dem som kosttilskudd på daglig basis.
