Jod er et mineral og sporstoff som vi får i oss gjennom maten, for eksempel fra fisk og meieriprodukter. Her finner du jodtilskudd som kapsler og tabletter, med jod fra t...
Jod er et mineral og sporstoff som vi får i oss gjennom maten, for eksempel fra fisk og meieriprodukter. Her finner du jodtilskudd som kapsler og tabletter, med jod fra tang som kelp eller som kaliumjodid. Sammenlign mengden per dose før du velger.
Mengden per dose er det som skiller produktene
På etiketten står jodmengden i mikrogram (µg), men hva en dose er varierer: én kapsel, én tablett eller to tabletter. Mengden per dose går fra 85 til 375 µg, så sammenlign tallet per dose og ikke størrelsen på pakken.
Hurtigfakta om jodtilskudd
| Dette gjelder | Slik ser det ut |
|---|
| Former | Kapsler og tabletter |
| Jodkilde | Tang (for eksempel kelp og grisetang), kaliumjodid eller en kombinasjon |
| Mengde | Oppgis i µg per kapsel eller tablett |
| Referanseinntak for voksne | 150 µg per dag, som tilsvarer 100 % på etiketten |
| Sorter etter behov | Bruk filtrene for form og egenskaper, for eksempel vegan |
Tang eller kaliumjodid: to veier til jod
Kelp er et samlebegrep for store brunalger, og noen tilskudd inneholder grisetang. Kaliumjodid er et jodsalt. Enkelte produkter kombinerer de to. Uansett kilde oppgis jodmengden som mikrogram jod, så sammenlign det tallet heller enn råvaren.
Kapsler og tabletter telles per stykk, og på noen produkter oppgis mengden både per tablett og for to tabletter. Sjekk derfor hva dosen på pakken faktisk er.
Slik regner du jod gjennom hele dagen
Jod kommer også fra maten og kan finnes i andre tilskudd. Se derfor på etiketten på multivitaminet ditt, og på kombinasjoner der jod sitter sammen med selen eller vitaminer, så du vet hvor mye du får til sammen. Flere tilskudd med mineraler finner du under mineraler.
Jod bidrar til normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner og til normal skjoldbruskkjertelfunksjon. Jod bidrar også til normal kognitiv funksjon. Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold.
Sikkerhet og dosering
Følg dosen på pakningen og ikke overskrid anbefalt daglig dose. Tilskuddene er beregnet på personer over 18 år. Er du gravid eller ammer, har en sykdom eller bruker legemidler, snakk med lege eller jordmor før du tar jod som tilskudd.
Vanlige spørsmål om jodtilskudd
Kan man ta for mye jod?
Ja. Hold deg derfor til dosen på pakningen og regn med jodet du får fra mat og andre tilskudd. Usikker på din situasjon? Spør lege eller apotekpersonale.
Hva er forskjellen på kelp og kaliumjodid?
Kelp er en brunalge og kaliumjodid er et jodsalt. Begge oppgis som mikrogram jod på etiketten, så det er tallet per dose som avgjør hvor mye du får i deg.
Hvordan finner jeg ut hvor mye en dose inneholder?
Les innholdsfortegnelsen på produktsiden. Der står jodmengden per dose, og på flere produkter også i prosent av referanseinntaket.
