Ultimate CLA, 90 kapsler

Ultimate CLA kommer i kapselform og er populært som et kosttilskudd blant de som er opptatte av vektreduksjon. For best mulig effekt anbefales kombinasjonen CLA fra Star Nutrition, et sunt og variert kosthold samt trening.

CLA (Konjugert Linolensyre)
Linolensyre er, akkurat som linolsyre, en flerumettet, essensiell fettsyre. Kroppen trenger essensielle fettsyrer, men klarer ikke å skaffe disse av næring som ikke inneholder syrene. Syrene og stoffende de omdannes til, er med å bygge opp membranliplider og påvirker kolesterolstoffskiftet.

Dersom kroppen har behov for det, kan den for det meste selv omdanne én type fettsyre til en annen. Men flerumettede fettsyrer som omega-3 og omega-6 tas opp via kosten. Disse fettsyrene har viktige funksjoner i blodleveringsprosessene og er forstadier til hormonlignende stoffer som også regulerer sammentrekkingen av glatte muskelceller.

CLA som kommersielt produkt er vanligvis fremstilt ved å varme opp tistelolje eller solsikkeolje i et basisk miljø. Ultimate CLA inneholder Clarinol®, som er en naturlig kilde av konjugert Linolensyre (CLA). CLA-fettsyrene får man naturlig i små mengder, for det meste gjennom kostholdet via melk, meieriprodukter og kjøtt, og det har flere egenskaper:

• Populært kosttilskudd blant mange som vil ned i vekt
• Linolensyre er en essensiell flerumettet fettsyre

CLA – essensielle fettsyrer
Fettsyrer med dobbeltbindinger har ulike kjemiske og fysiske egenskaper enn enkeltbindinger. Mens umettede fettsyrer har et smeltepunkt som ligger lavere, har de mettede et som ligger høyere. Fettstoffer med mye umettede fettsyrer, omdannes ofte til olje (blir flytende) ved romtemperatur. Fettsyrer med flere dobbeltbindinger kalles flerumettede.

Mange er opptatte av det såkalte sunne fettet. En måte å redusere inntaket av mettede fettsyrer på, er ved å øke inntaket av gode kilder for flerumettede fettsyrer. De fleste får tilført de fettsyrene man trenger fra maten, men for enkelte kan det likevel være hensiktsmessig med kosttilskudd. Ultimate CLA inneholder 90 kapsler per forpakning. Med anbefalt dosering på tre kapsler per dag tilsvarer dette 3000 mg per dag, derav 2340 mg CLA per dag. Dette utgjør 78% CLA i en dagsdose.

CLA via kostholdet
CLA, også kalt konjugert Linolensyre, finner man i matvarer som f.eks. sild og makrell, vegetabilske oljer samt tran. Dette er viktige kilder for essensielle fettsyrer i kostholdet, spesielt når det kommer til de lange omega-3 fettsyrene og linolensyre. Linolensyre finner man blant annet i korn (spesielt kimen og frø), i hvitt kjøtt som svin og fjærfe samt plantemargarin, mais og vegetabilske oljer.

En spesielt rik kilde til linolensyre er linfrøolje, med ca. 50% linolensyre. En annen kilde, god men ikke like rik som linfrøoljen, er rapsoljen med ca. 10% linolensyre. Innholdet av linolensyre i matvarer og vegetabilske oljer er ofte lavt, og det kan derfor være hensiktsmessig å tilføre ekstra CLA gjennom kosttilskudd.

Kroppen klarer ikke selv lage flerumettede fettsyrer som linolensyre. For å unngå mangelsykdommer må disse fettsyrene tilføres via kostholdet. Ifølge Helsedirektoratet bør kostholdet bestå av minst 3 energiprosent linolsyre og linolensyre. Linolensyre bør være på minimum 0,5 energiprosent. Anbefalt inntak av flerumettede fettsyrer er på 5-10% av energiinnholdet i kostholdet. Dette inkluderer omtrent 1 energiprosent omega-3 fettsyrer.

Det gjennomsnittlige kostholdet bidrar med 5-6 energiprosent av flerumettede fettsyrer. Det er verdt å merke at det i Norge ikke er gitt tallfestede anbefalinger når det gjelder inntak av de lange marine omega-3 fettsyrene EPA og DHA.

For de som ikke får dekket sitt behov gjennom kosten, kan det være hensiktsmessig med Ultimate CLA. Det er likevel viktig å påpeke at dette er et kosttilskudd, og ikke kan eller bør erstatte et variert kosthold.