L-lysin

L-lysin er en essensiell aminosyre som trengs for proteinomsetningen i kroppen. Ettersom kroppen ikke kan produsere slike essensielle aminosyrer på egen hånd, er det helt...

Les mer

L-lysin er en aminosyre som er viktig for dannelsen av proteiner i kroppen, og for å binde sammen kollagen i hud, muskler og bindevev. Lysin er en essensiell aminosyre, og det er derfor viktig at vi får i oss nok.

Hva er L-lysin?

L-lysin ert en av åtte velkjente aminosyrer som gjerne omtales som essensielle aminosyrer. Kroppen er i stand til å sette sammen en rekke stoffer, men disse åtte er så komplekse at vi ikke kan lage dem selv,. Vi må derfor få i oss nok gjennom maten vi spiser. Det har flere viktige funksjoner i kroppen, og lysin er en viktig bestanddel i mange forskjellige typer proteiner. En annen viktig funksjon er at lysin binder sammen de lange kollagen-proteinene vi har i huden, og det er også viktig for å ta opp forskjellige mineraler. Om du spiser lite proteiner, eller er på en diett med lite mat, bør du ta L-lysin som kosttilskudd for å opprettholde normale fysiologiske funksjoner.

L-lysin og vektreduksjon

L-lysin finnes naturlig i proteinrik mat som rødt kjøtt og egg, og i plantebasert mat som soya og bønner. Mangel på denne aminosyren kan føre til overvekt, usunn og sprukken hud, og anemi, en tilstand hvor blodet ikke klarer å ta opp nok oksygen. L-lysin er også en viktig bestanddel i karnitin, som hjelper kroppen med å forbrenne lagret fett. Det hjelper deg derfor med å utnytte energireservene kroppen har, slik at du kan gjøre mer og spise mindre. Om du trener tungt kan L-lysin kapsler absolutt anbefales. På samme måte som BCAA kan man ta lysin i løpet av tunge treningsøkter. Fettforbrenningen er stort sett størst på slutten av treningen, og da er lysintilskudd både slankende og energigivende.